5 trikov za boljše jutro in srečnejši ves dan

Zbudite se ob zori, pospravite posteljo, niti pomislite ne, da dvignete telefon, spijete kozarec vode, meditirate, določite namere, popijete še en kozarec vode - a tokrat jo segrejte z limoninim sokom, razpršite eterična olja, vadite, pripravite napitek z najnovejšim zdravstvenim dodatkom (če pogledamo vas, cvetni prah), popijte še en kozarec vode - tokrat pa s kolagenom skuhajte kokosovo kavo in tja vrzite nekaj ghee masla, suho krtačo ... vse preden dejansko začnete svoj dan. Sliši se znano?

Ne razumite me narobe, vse zgoraj našteto ima svoje zdravstvene koristi. Tako je leta izgledala tudi moja osebna rutina. Težava? Nikoli nisem užival toliko, kot bi menda moral.

Počutil sem se pod stresom, da sem takoj, ko sem se zbudil, hitil po jutranjem urniku. Rutina, ki naj bi bila prehranska in dobra za duha, telo in dušo, je namesto tega postajala breme.



Po enem preveč norem jutru sem se odločil, da zgradbo vržem skozi okno. Ugotavljanje lastnega jutranjega toka mi je omogočilo, da sem bil prisoten, medtem ko sem prej na avtopilotu preverjal stvari s seznama. Takrat, ko sem zares začel poslušati svoje telo in potrebe, so moja jutra začela biti zame in še bolj prijetna!

Če se trenutno bojite svoje jutranje rutine, jo opustite in namesto tega poglejte, kam vas pelje jutro. Tukaj je 5 načinov:

Poskusite se zbuditi s soncem

Namesto da pustite, da je alarm prva stvar, ki jo slišite, poglejte, kako se vaše telo počuti ob prebujanju pred soncem. Je nežnejši do naših sistemov in nas lahko resneje pusti bolj napete! Odprite žaluzije, preden greste v posteljo - in nastavite rezervni alarm, če težko spite.

Vir: @alainakaz

Če želite pogledati Snapchat, si oglejte Snapchat

V redu, preverjanje e-poštnih sporočil, ko se zbudite, morda ni najbolj miroljubna ideja, toda če resnično uživate v malem drsenju po družabnih omrežjih, preprosto to storite! Če vidite, kaj so storili vaši prijatelji prejšnji večer ali neumni Snapchati, zagotovo ne morete škoditi vašemu dnevu. Dajte si nekaj minut, da pogledate, nato pa vstanite iz postelje.

Vir: @rachlmansfield

Jejte, kar se vam zdi prav

V nekaterih dneh se boste morda počutili kot napitek, poln neskončnih zdravih dodatkov, v nekaterih pa kot hitri toast. Pri roki imejte lahko hranljivo hranljivo hrano, na primer polnozrnat kruh in mandljevo maslo za lena zjutraj ali steklenico zelenega soka, če smuti zveni grozno. Dajte si možnosti in pojejte tisto, kar se tisti dan najbolje sliši - ali za kaj imate čas. Samo ne porabite časa za to, da se premagate zaradi 'pravega' zajtrka.

kako prositi nekoga, da hodi z vami

Premislite o jutranji vadbi

Pohitite na jutranji tečaj joge, nato pa s hitro vožnjo domov, da se pripravite premagati namen. Dajte svojemu jutru iskren pogled in če se vadba ne ujema brez težav, je ne silite. Poskusite se s sodelavci sprehoditi ali teči na kosilu ali večernem pouku.

Vir: @ barre3

Naj bo wellness prilagodljiv

Z vsemi dobrodelnimi vsebinami se lahko počutite kot neuspeh, če svojega jutra ne strukturirate popolnoma. Ne počutite se slabo, če meditacija ne zveni privlačno, poiščite prakse, ki se vam zdijo dobre. Mogoče to piše v reviji o nameri in morda preprosto vzamete psa na ves sprehod - oba zdrava načina za začetek dneva.

Se počutite v stresu zaradi trenutne rutine? Ste pustili toku?